为聚焦大学生自我探索与人际联结需求，助力同学提升心理灵活性，12月10日下午，由心理咨询师丁可珂带领的“交换人生 双向照见”ACT心理沙龙活动在5303教室温馨开启，来自不同院系的同学参与了这次别开生面的心灵之约。

活动伊始，丁可珂老师以“心有千千结”游戏引导破冰。同学们牵手围圈、打乱队形后，在默契配合中逐步解开“人结”并恢复圆圈，现场欢声笑语不断，氛围迅速升温。

活动前期，同学们已提前完成了专属“人生剧本”的撰写，梳理自己从童年到成年的成长轨迹，提炼各阶段关键词，写成关于亲情、友情、爱情的故事与感悟。

活动现场，大家签署保密协议，为这场心灵交流筑牢安全屏障；随后随机抽取盲盒剧本，沉浸式阅读他人的人生故事，走进不同的生命轨迹。

进入核心环节，在丁老师的启发下，同学们将共鸣与心声凝于笔端，完成对交换的另一个“我”的留言卡撰写，教室渐渐安静，唯有笔尖划过纸面的沙沙声轻轻流淌，仿佛每颗心都在悄然对话。

随后大家围坐分享，以第一人称讲述所交换的人生故事，畅谈角色代入后的触动与思考。这种特别的“角色互换”，让大家暂离自身固有视角，在他人的故事里看见多元人生选择，既增进了对他人的理解，也启发了对自我的重新认知。

“每一半的我都在羡慕另一半的自己。”

“我感受到了我的深刻变化，我非常享受这种充实的生活。”

“我不害怕任何一个人的失去。只有我自己真正的属于我自己。”……

分享完毕，同学们郑重找回自己的“人生剧本”，带走写满温暖寄语的留言卡片。那些真诚的文字、共情的话语，如一束束光，让每个人都在心灵联结中获得治愈与力量。

最后，丁老师结合ACT（接纳与承诺疗法）理念，带领大家回望自我人生，总结反馈。同学们对照他人故事，自由讨论，圈出自己剧本中可灵活调整的认知，明确了以价值为导向的下一步行动方向。

本次ACT心理沙龙在温馨融洽中圆满落幕。同学们通过身份互换与深度体验学会共情与自省，不仅提升了心理调节能力，更助力每个人接纳与拥抱当下，将他人鼓励转化为“价值承诺”的持续提醒，为校园心理健康支持体系注入温暖而坚实的力量。