为帮助新生化解入学适应困惑，引导同学们在环境变动中调适内心，学会处理人际关系、科学管理压力，11月4日下午，我校举办“在不确定中成为确定的自己——我的大学心理适应手册”新生心理健康教育专题讲座。讲座由大学生心理教育专家、心理咨询师丁可珂老师主讲，学生工作处刘宇鹏老师主持，为我校新生送上一份实用暖心的心灵成长锦囊。

讲座伊始，丁可珂老师以破冰游戏“风雨变奏曲”拉开序幕。同学们在轻松有趣的互动中消解拘谨，放松身心，快速拉近彼此距离，融入现场节奏。

针对新生入学突出的适应心理困境，丁可珂老师从生活、学业、人际、身份四大心理落差切入，结合校园真实案例，解读新生普遍遭遇的迷茫、孤独、自我否定等情绪。她指出，入学后的不适并非个人问题，而是环境更迭带来的正常心理震荡，并分享“环境三天熟悉法”“时间管理四象限法”等技巧，引导同学们主动调适心态，分清事务轻重缓急，掌握科学方法，从容应对学习节奏与生活环境转变带来的挑战。

围绕新生高度关注的人际交往议题，丁老师结合案例剖析集体相处中常见矛盾的内在心理成因，引导同学们理性看待宿舍关系，厘清人际期待，树立边界意识，学习高质量相处方式。现场播放我校获奖心理短剧《在拥挤中定义边界》，帮助同学们理解“非暴力沟通”的内涵，倡导大家建立彼此尊重、互不消耗的同伴关系。

谈及压力与情绪调节，丁老师引导大家重新认识压力，引入ACT接纳承诺疗法理念，带领同学们完成五指正念呼吸、蝴蝶拍等情绪稳定现场练习，同时普及积极心理学“五施”，启发大家在日常生活中主动滋养积极心态，提升情绪调节能力。

讲座尾声，丁老师借助趣味化学实验进行具象演示，生动阐释压力过载与情绪调节的内在过程，强调不必一味对抗，学会接纳感受、和压力共处。她寄语同学们，成长如同一场漫长的马拉松，身处变数丛生的时代，应当永葆坚韧，于压力之中稳住自我，笃定前行。

育心筑梦，行而不辍。本次专题讲座立足新生现实心理需求，将理论知识、真实案例、体验练习与心理短剧相结合，把专业的心理学知识转化为可落地的自助方法，为广大燕园学子搭建起心灵成长的暖心平台，是我校扎实推进心理育人工作的重要实践。

下一步，学校将持续丰富心理健康教育载体，筑牢学生心理防护网，守护燕园学子心灵健康，助力同学们向阳生长，从容奔赴属于自己的璀璨前程。