为深入推进学校心理健康月系列育人工作，有效提升大学生情绪调控能力，帮助学生科学缓解心理内耗、积极应对成长焦虑，6月3日下午，我校开展“在青春的航程中做自己的船长——大学生焦虑识别与自我调适指南”专题心理健康讲座。本次讲座由心理咨询师丁可珂主讲，学生教育科刘宇鹏主持，正处级组织员王松列席，全校300余名学生积极参与，为心理健康月系列活动圆满收官。

本次讲座内容体系完善、形式丰富多元，结合心理知识讲解、典型案例剖析、沉浸式实操训练、及影音教学素材开展教学，兼顾专业性与趣味性，实效显著。

讲座伊始，丁可珂老师通过破冰游戏互动活跃氛围，拉近师生距离。

随后，系统讲解焦虑与焦虑症的基础认知、常见成因及早期识别要点，引导学生理性看待成长阶段的焦虑情绪，纠正自我怀疑、盲目标签化等认知偏差，树立科学的心理健康观念。

讲座以焦虑调适、内耗缓解的实操技能传授为核心重点，聚焦大学生学习、社交、生活中的常见心理困扰，针对性讲授适配校园场景、可即时运用的缓解焦虑、减少内耗的方法，涵盖情绪觉察、认知重构、自我关怀等多个维度，内容深入浅出、实用性强。

同时，讲座设置实操训练环节，丁老师带领全体学生现场体验四项正念减压调适方法，引导学生快速掌握平复情绪、停止胡思乱想、摆脱内耗的技能，做到学以致用、即时转化。

此外，讲座还普及了焦虑障碍的科学干预规范，介绍了我校常态化心理健康支持和服务资源，引导学生正视心理求助，在面临困扰时主动依托专业渠道，疏导心理问题。

互动问答环节，学生积极参与、踊跃作答，丁老师现场为发言的学生发放小礼品，充分调动学生主动性与参与度，有效打破传统理论宣讲的单一模式。

本次讲座紧扣学生心理成长刚需，以实操育人、互动育人为主线，内容充实、指导性强。切实帮助学生掌握情绪管理与自我调适方法，有效提升了学生的自我疏导能力。

下一步，我校将持续丰富体验式心理健康教育活动，不断完善全方位心理育人体系，常态化护航学生心理健康，打造更加温暖健康的校园心理育人环境。